「わざわざ時間をとらずに、体の痛かったところが楽になったよ〜!」

お読みいただきまして、ありがとうございます。

みやざき足育センターの成田あす香です。

先日、みやざき足育センターにて、
子育て中のお母さんのための
体の不調・痛みを解消する企画、
「ながら筋ゆる」「ついでウォーキング」の
体験会を開催させていただきました。

そして、体験会にご参加いただいた皆様が、
覚えたセルフケアを続けられるように、
1週間に渡ってメールサポートをさせていただきました。
 
「三日坊主」という言葉がありますが、
人は、自分の命を守るために、
「今までと違うことを続けられない」
という本能をもっています。

しかし、体験会に参加された3人のお母さんは、
全員ともに、そろって三日坊主の壁を乗り越え、
1週間に渡ってセルフケアを続けることができました。

今日は、お母さん方の中から、
「中学生のころから腰痛に悩み、
産後には肩こりと首の痛みも加わり、
事故に遭ったことをきっかけに
頭痛や左脚の痛みを感じるようになった」
というCさんに、1週間を振り返ってご感想を伺いました。

腰痛が減り、肩こりや首の痛みに毎日違いがあることに気づいた

腰痛を感じる日が減り、
この一週間ではたった1日だけでした。

肩こりや首の痛みは、毎日感じました。
今までは、痛いのが普通で、
ケアもしていなかったですが、
毎日セルフケアをしてみると、
特に痛い日と、そうでもない日が
あることに気づきました。

そして、報告のために1日を振り返ることで
原因に心当たりがあることにも気づきました。

頭痛が軽減し、薬を飲まずに済んだ日があった

頭痛は、まずは毎日痛いということがわかりました。

筋ゆるのセルフケアをした直後は
痛みが解消されたり、軽減したりしました。

朝から頭が痛い時は、起きる前に筋ゆるをやったら、
いいスタートがきれました!

夕方から頭が痛くなる日がありましたが、
「筋ゆるがある」と思えることで、
気持ちが落ちついた日がありました。

また、薬を飲むほど痛い時も、
筋ゆるで軽減して眠れた日がありました。

もうダメだと思った左足が、驚くほど上がるように

事故に遭ったことをきっかけに
不調を起こしている左足は、
この一週間、記録をとってみて、
私の体調のバロメーター的なものだと感じました。

体調が悪い時は「やっぱり……」と思うほどに
左足が上がりません。

でも、ありがたいことに、筋ゆるをすると、
1番変化を感じられる部分でもありました。

体験会に参加する前は、
「私の左足はもうダメなんだ、
 一生、この状態を抱えていくのか」
と落ち込んでいたのですが、
筋ゆるで驚くほど足が上がるようになり、
痛みを取ることができました。

今まではできなかった足上げや、
足育クラスのリズムの動き、
かかとをつけたしゃがみこみができるようになり、
「体の痛みを解消して、子どものお手本になりたい」
という希望に近づけました。

痛くなっても対策があることが、心の安定につながった

「体が疲れている、痛いところがあってきつい」
という日は、今まで同様にありました。

でも、寝る前に筋ゆるをして、翌朝は良かったり、
寝起きに不調を感じて筋ゆるをしてから起きたり、
体調を正確に自覚することで、対策が打てました。

夕方、頭痛があっても、
「がんばれ私、あと2時間後には筋ゆるだ!」
と自分を励まし、心の安定にもつながりました。

飽きっぽい私が続けられた、しかも面倒だと思わなかった

1週間やってみて、
飽きっぽい私が1週間続いたこと、
しかも面倒だと思わなかったことを、
なぜだろうと思いました。

効果を感じていたから。

あすかさんが、超スモールステップにしてくれたから。

決めていた実践と報告のタイミングが、
私の普段の生活において無理がなかったから。

報告のメールにレスポンスがあったから。

新たな気づき、発見が楽しかったから。

普段は後回しにしがちな自分のことを、
毎日ちょっとの時間でも手をかけて
大事にしてあげられてるのが、なんだか嬉しい、
ってのもあると思います。

文字にするっていい!

具体的なことを記録に残して、振り返れます。

効果を積み重ねられます。

「忙しくて自分の時間なんて
 全然ないって思ってたけど、
 わざわざ時間をとらずに、
 体の痛かったところが楽になったよ~!!」
と紹介したいです。

わが子とのふれあいの時間を大切にしようと思っている一方で、
肩や腰が辛くて、思い切り動き回ることができない。

私が初めての子育てをしているときも、そうでした。

私の場合は、不調を解消するために、
夫に子どもを頼んで接骨院や整体、鍼に通っていて、
せっかく家族が揃う土曜日を、
自分の治療に使ってしまうことを申し訳なく感じていました。

でも、私は頼める環境があったから良い方です。

子どもを誰かに頼んで、
治療を受けに行く時間がつくれないお母さんも、
多くいらっしゃるはずです。

この体験会でご紹介した「筋ゆる」は、
家にいながらにして、
子どもを寝かしつけている隣でできる、
たった2~3分の簡単なセルフケアです。

これを1週間に渡って続けられただけでも、
ご感想のような変化がありました。

さらに続けていただければ、
ますますの変化があるでしょう。

子どもと一緒にいられる時間は意外と短いものです。

だから、できるだけ今すぐに、悩みを解消してほしい。

そのお手伝いをさせていただけたなら、
これほど嬉しいことはありません。

最後までお読みいただきありがとうございました。
質問やご感想がありましたら、こちらまでお送り下さい。