こんにちは！ 足育アドバイザーで保育士の成田です。
子どもの健やかな成長には、靴選びがとても重要です。
特に毎日使う「上履き（上靴）」は、一日中履かれるため、足のことを最も考えて選びたい靴です。
今回は、幼稚園や小学校で履く子どもの上履きについて、「足にいい上履きはどんなものか」を考えてみましょう。
子どもの上履きに求められる機能
子どもの足は成長途中で骨や関節が未熟です。
骨の成長は18歳頃まで続くため、この期間は特に慎重に靴選びをする必要があります。
足にいい上履きには、次のような機能が求められます。
（1）足の指が圧迫されないこと
（2）足と靴がしっかりと固定されること
（3）靴底がしっかりしていて、足の指が曲がる位置で曲がること
（4）衝撃を吸収してくれること
（5）かかとをしっかり支えられること
バレーシューズの問題点
上履きとしてよく履かれる「バレーシューズ」ですが、実はこれらの機能を備えていません。
つま先の幅が狭く、足の指が圧迫されやすい
多くのバレーシューズは、子どもの足に合わない形をしています。
子どもの足は年齢が低いほど、かかとからつま先に向かって扇形のような足の形をしています。しかし、バレーシューズは幅がほとんど変わらないため、つま先の部分がきつくなり、足の指が圧迫されやすくなります。
ベルトがついていないため、足と靴が固定されない
バレーシューズには紐やベルトがないため、足と靴がしっかり固定されません。
その結果、歩くときに靴が脱げやすくなり、不自然な歩き方を強いられます。
私が足育を広めようと思ったきっかけの一つは、長男がバレーシューズで足の指がいわゆる「浮き指」になり、上履きを見直したら指がきちんと床につくようになったことでした。
足にいい上履きとは
足にいい上履きの条件は、足の健康にマイナスの影響を与えないことです。
以下の5つのポイントをできるだけ多く満たす靴を選びましょう。
(1)つま先に広さと厚みがあること
靴で足の指が圧迫されないことを確認しましょう。
中敷を抜いて足を合わせてみて指が納まる広さがあるか、履いて歩いてみて指が当たるところがないかをみてください。
(2)ベルトまたは靴紐がついていること
足と靴がしっかりと固定できるよう、ベルトか靴紐のあるものを選びましょう。
試し履きでしっかりとベルトをとめて（靴紐を締めて）、ゆるみなく履けるかどうかを確認してください。
(3)足指の曲がる位置で靴が曲がること
靴を手に取ってつま先を軽く押し上げて確認するとともに、試しに履いて歩いてみて、歩きにくさがないかを確認しましょう。
(4)靴底に適度な弾力があること
靴底が柔らかくてグニャグニャと曲がったり、硬くて曲がらないようなものは、衝撃を吸収する力が弱く、足に負担がかかるので避けましょう。
(5)かかとがしっかりしていること
かかとの部分に芯が入っていて、上から押してもつぶれにくいものを選びましょう。
かかとの骨が倒れ過ぎないように靴で支えることができ、足をけがやトラブルから守ってくれます。
なお、上履きは、災害時や非常時にはそのまま避難靴にもなる履き物です。
これらのポイントを満たす上履きは、バレーシューズよりも靴底がしっかりしていて脱げにくいため、より安全に避難ができます。
足にいい上履きはどこで買える？
靴屋さんの店頭でこれらのポイントを満たす靴が買えるところはかなり限られますが、オンラインショップでは多様な上履きを購入できます。
「サイズが合わなかったらどうしよう」と心配される方もいるかもしれませんが、多くのショップではサイズ交換や返品が可能です。
どのショップでも、サイズ交換や返品についての説明が書いてあるページがありますので、よく読んで内容を確認しておきましょう。
靴のオンラインショッピングが初めての方は、こちらの記事もぜひお読みください。
ベルトがついている上履きをご紹介！
足にいい上履きとして満たしたい条件のうち「つま先に広さと厚みがある」「ベルトがついている」を満たしているものをピックアップしました。
上履き選びの参考にしていただければ幸いです。
アシックス スクスク
外履きですが、白いカラーで上履きや体育館履きとしても履けます。しっかりとしたかかとの芯と折り返しタイプの2本ベルトが、足もとの安定性をサポートします。サイズは15.0から22.0まで。
スクスクシリーズの上履きで、サイズ展開が13.0から22.0まであります。
Amazonでサイズが16cmから22cmを購入したい方はこちらからどうぞ。
アサヒ 健康くん
サイズ展開は15.0から25.0まで。標準から幅広の足のお子さんに。
瞬足 足育シリーズ
サイズ展開は15.0から25.0まで。幅狭から標準幅の足のお子さんに。
ポチップ
JES日本教育シューズ
29.0までのサイズ展開があり、3つの幅（狭幅、中幅、広幅）から選べます。Amazonから購入可能です。
ミキハウス 上履き
サイズ展開は15.0から21.0まで。
イフミー 上履き
甲をしっかり包むタイプと、バレーシューズのようなデザインのタイプがあります。サイズ展開は15.0から21.0まで。
ハッピークローバー ムーンスターはだしっこ
サイズ展開は14.0から21.0まで。
ムーンスター
スーパースターの白いカラーの外履き。上履きや体育館履きとしても履けます。サイズ展開は15.0～24.5まで。
リトルスターのベルトバンドタイプ。サイズ展開は14.0から21.0まで。
キャロットのマジックテープの折り返しベルトがついた上履き。サイズ展開は14.0から25.0まで。
教育シューズフレッシュ２１
教育パワーシューズ
お子さんの足に合った靴を選ぶために
一人一人の足でぴったり合う靴は異なりますので、予算やサイズに合わせて、いくつか試し履きをしてみてください。
歩き方が自然で安定感があり、自分で履けることが大切です。
お子さんが一日の中で一番長く履く「上履き」。足の成長を守るために、足に合うものを選んでくださいね。
足育アドバイザー(R)／保育士
成田 あす香
