お読みいただきまして、ありがとうございます。
みやざき足育センターの成田あす香です。
腰が痛い、肩こりがひどい、など、
慢性的に体の辛さを抱えながらも
子育てにがんばっているお母さんのための企画、
「筋ゆる＆ウォーキングライフマスター合宿」。
6月から3カ月間に渡ってがんばってきた
さりーさん、みわさんのお二人は、
いよいよ最後の1週間を迎えています。
最後の週は、7日間をかけて、
いろいろな角度から合宿の振り返りを行っていきます。
1日目は「合宿に参加する前の自分と比較して、
内面はどう変化していますか？」というテーマで、
体の変化を中心に振り返りをしていただきましたので、
その内容をご紹介させていただきます。
痛みを気にせず動いたり、子どもと遊んだり抱っこできる
(2歳＆6カ月の子育て中の方のさりーさん)
痛みを気にせず動いたり、子どもと遊んだり抱っこできるようになりました。
合宿に参加する前は、やる前から、「これをすると腰が痛そう…」「疲れそう…」などと思うこともありましたが、今は「筋ゆるがあるから大丈夫」と思えるし、実際、大丈夫です。
そして、徐々に自分の今日の体がどういう状態なのか意識できる、自分の体に感謝できるようになりました。
具体的には、座るときに「座骨ＯＫ？ ひざくっついてる？」と気にするようになったり、立つ時、歩く時に、バランスポイントを意識するようになりました。
寝る時には体にありがとうと言え、自分の体に感謝できるようになりました。
合宿に参加する前と違って、今は体の痛みを心配せず、大丈夫と思える。
セルフケアという方法を覚えただけでなく、「大丈夫」という言葉を使えるような思考の変化も、さりーさんの体が変わったことに繋がっていると、私は思います。
また、合宿が始まったころと今のさりーさんを比べると、体に向ける意識が「痛いところを探す視点」から「良いところ、良くしたいところを探す視点」に変わられました。
ズボンも立ってはけるし、しゃがんで歩くような遊具でも、子どもと一緒に遊べるようになった
（2歳＆1歳の子育て中のみわさんの振り返り）
合宿に参加する前は、左足の痛み、頭痛、腰痛に悩んでいました。
左足の痛みは、足が上がらず、ズボンが立ってはけませんでした。
子どもの着替えをする姿勢も痛かったです。
今は左足の痛みは全くありません。
合宿が始まった頃は、一日の活動内容によって足が上げにくい日もありましたが、今はしっかり上がります。
毎日の筋ゆる・ウォーキングの積み重ねがあるからだと思います。
ズボンも立ってはけるし、しゃがんで歩くような遊具でも、子どもと一緒に遊べます。
ベビーマッサージも、再びやってあげられるようになりました。
頭痛は頻回にあって、特に午後になると目を開けるのもきつい時がありました。
合宿での記録を通して、昼にも筋ゆるをすると午後に頭痛が起きにくいことを発見し、
朝、昼、夜、必ずやるようになりました。
そして、今はほとんど頭痛がありません。
腰痛は子どもの頃からあり、寝る時にあおむけで寝られませんでした。
子どもを抱っこしていて、腰が痛いから降ろすということもありました。
でも、今は腰痛がありません。あおむけで眠れます。
子どもの「抱っこ」にも笑顔で応じられます。
そういえば、足の裏の外側の皮膚が、2人目の出産後に固くなっていました。
合宿前は、足の外側に重心がかかっているようで立ち姿勢も悪かったです。今は楽に立てて違和感を感じません。
厚く固くなっていた皮膚も、やわらかくなってきています。
合宿に参加するまでは、午前中の家事でクタクタだったのが、
今では早く家事も終え、早い時間から元気に子どもと遊べる体になりました。
2人の子どもを「おやすみ」と寝かしつけた後も、まだ体力がもちます。
疲れがとれやすい体になりました。
みわさんは合宿に参加する９カ月前に事故に遭われ、
しばらくたってから、左脚の太ももの痛みと頭痛を感じるようになりました。
何をするにも痛みを伴い、「あの事故のせいだー！」と落ち込み、
悔しさをずっと抱えていらっしゃいました。
それが、合宿の体験会に参加して筋ゆるのセルフケアを体験したところ、
仰向けで寝た姿勢で2〜3センチ床から浮かせるのがやっとだった左足が、
すんなり上がって驚くとともに、「解決の方法があるかも！」と希望をもたれました。
そして、１週間の体験サポートを経て、合宿への参加を決められました。
合宿が始まった頃は、最も心に引っかかっていた左足について、
その日の変化をいつも記録に残されていましたが、
いつの間にか、左足のことは書かなくなっておられ、
私も最初の悩みのことをすっかり忘れるくらいでした。
事故のしばらく後から感じるようになった頭痛についても、
みわさんは、筋ゆるのセルフケア後に頭痛がどうなったかを細かく記録されていました。
そのおかげで、筋ゆると頭痛の発生の関係をご自身で見つけ出し、
頭痛を起きる前に先手で筋ゆるをするようになり、この悩みを解消されました。
さりーさん、みわさんのお二人が体の悩みを解消することができた理由は、
「筋ゆる」「ウォーキング」を3カ月間、毎日続けてきたこと。
そして、その日にやった内容と、
やってみる前や後の体の感覚や感情を、文字で書き記して仲間に報告したこと。
これだけです。
とはいえ、言葉で聞いただけでは、
具体的なイメージが掴みづらいかもしれませんので、
体験会を企画しています。
体験会の内容を１週間続けただけの方からも、
「体の辛さが和らいできた」
「夕方の痛みが少なく、疲れを感じにくい」
「痛い時も、これをやれば大丈夫と安心」
というご感想をいただいています。
同じ感動を実際に感じていただける機会ですので、
ご都合が合いましたら、ぜひご参加ください。
最後までお読みいただきまして、
ありがとうございました。
